nuilena (nuilena) wrote,
nuilena
nuilena

Category:

Почему мы устаем

Иногда мы жутко устаем, и сами не понимаем, почему.  Есть действия, которые очень истощают мозг, забирают силы. Но это не такие очевидные, вызывающие усталость вещи, как например физическая работа или интеллектуальная деятельность.

Между тем, были проведены эксперименты, и оказалось, что сил такие вещи занимают очень много.

Вот о чем речь:

1. Процесс принятия решения, выбор.

Это не только какие-то глобальные решения типа "заводить детей или нет", а даже самые простые. Например, выбирая платье в интернет-магазине, вы устанете. И работать, и думать после этого вроде бы приятного занятия будет уже труднее.

Видимо, поэтому я предпочитаю покупать всегда одни и те же продукты в магазине. Чтобы не думать, что выбрать, сохранить энергию, которой у меня очень мало.

Если вы в ситуации выбора, постарайтесь принять решение как можно быстрее. Если хотите сэкономить силы, конечно.

2. Действия, требующие применения силы воли.

Например, отказаться от кусочка тортика. Выйти на улицу в холод. Встать с постели, когда еще хочется спать. Все мы делаем что-то, что требует волевого усилия. И это очень энергозатратно, как оказалось, от этого мы реально устаем.

3. Нахождение в ситуации неопределенности.

Например, люди, которые годами думают, развестись им или нет, чувствуют себя хуже, чем те, которые уже развелись. То же самое касается сомнений о том, не уволиться ли с работы, любят вас или бросят, женятся на вас или нет. Это похоже на принятие решений, но только в долгосрочной перспективе и не всегда решения зависят от вас.

Или даже просто: придет человек на свидание или нет? Дадут сегодня зарплату или нет? Муж сегодня придет домой трезвый или пьяный?

Тоже неопределенность.

От этого организм ужасно устает, истощается. Любых неопределенностей нужно избегать. Даже ситуация выбора, вроде бы ухудшающего жизнь (развод, расставание, увольнение) лучше, чем жизнь в неопределенности. Потому что к плохому организм адаптируется, а к неопределенности - нет.

Сюда же относятся ситуации, когда что-то болит по непонятной причине, диагноза нет. В таких случаях, как показали эксперименты, люди даже боль ощущают сильнее, чем когда им говорят, по какой причине у них что-то болит.  Незнание, отсутствие объяснений заставляет мозг их искать, тратить на это силы, энергию, в итоге - истощение, усталость, плохое настроение. Мозг так устроен, как я уже писала, ему нужны объяснения. И он не успокоится, пока их не найдет.

4. Нерешенные задачи.

Если есть какая-то задача, жизненная ситуация, мозг постоянно ищет варианты ее решения. И тратит на это силы, человек опять-таки ощущает усталость.

Избавиться от этого поможет записанный план по решению задачи. Запись плана с пунктами выполнения мозг, видимо, расценивает как "задача решена", и перестает об этом назойливо думать. Поэтому так полезно составлять списки запланированного (даже если не все выполнять).

Это все не мои досужие рассуждения, это информация из книг о работе мозга, которые я в последнее время читала, просто я ее структурировала. Чтобы не забыть ) Ну и с вами решила поделиться, может, пригодится кому-то.

Для меня лично многое стало открытием. Я вообще привыкла усталость расценивать как последствие физических действий, и часто удивлялась - ничего не делала вроде бы (не пахала, полы не мыла), а устала очень. Теперь понятней стало, откуда что берется.

Subscribe

  • Сойти с ума

    Нашла на ютуб серию видео с реальными психически больными людьми, интервью брали в больнице. Если кому-интересно, ищите по поиску…

  • Странный жанр автофикшн

    Недавно узнала про такой жанр как автофикшн. Это когда писатель пишет вроде как про себя, но примешивает к реальным фактам вымышленные. Именно доля…

  • Как начать роман? Первые фразы известных книг

    Мой знакомый попросил меня оценить его рассказ. Я дала кое-какие рекомендации. Одна из них - сократить долгое вступление, которое состояло из…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 50 comments

  • Сойти с ума

    Нашла на ютуб серию видео с реальными психически больными людьми, интервью брали в больнице. Если кому-интересно, ищите по поиску…

  • Странный жанр автофикшн

    Недавно узнала про такой жанр как автофикшн. Это когда писатель пишет вроде как про себя, но примешивает к реальным фактам вымышленные. Именно доля…

  • Как начать роман? Первые фразы известных книг

    Мой знакомый попросил меня оценить его рассказ. Я дала кое-какие рекомендации. Одна из них - сократить долгое вступление, которое состояло из…